בימת הספרייה: איך להתמיד בפעילות גופנית? תובנות ממדע הפסיכולוגיה
הרצאה
על ההרצאה:
כולנו יודעים שפעילות גופנית חשובה לבריאות — אבל למה כל-כך קשה להתמיד בה? ההרצאה עוסקת במנגנונים הקוגניטיביים והרגשיים שמאפשרים לנו להפוך פעילות גופנית מחוויה מאומצת להרגל טבעי – כמעט “התמכרות בריאה”. נסקור את ההשפעות הפיזיולוגיות של פעילות גופנית על דלקת, סטרס ומצב רוח, ונעמיק בקונפליקט המתמיד שבין דחפים אוטומטיים לסיפוקים מיידיים לבין חשיבה מבוקרת המכוונת להשגת מטרות ארוכות טווח. לבסוף, נציע דרכים מעשיות לבניית הרגלים יציבים – מהצבת מטרות נכונות ועד יצירת מסגרות מחייבות – כך שפעילות גופנית תהפוך לברירת המחדל, ולא לאתגר הדורש מאבק מתמיד בכוח הרצון.
על המרצה
פרופ' יואב קסלר הוא ראש המחלקה לפסיכולוגיה. כפסיכולוג קוגניטיבי, מחקריו עוסקים בזיכרון, ובפרט בתהליכים המוחיים והמנטליים הקשורים ביכולת לזכור מידע לטווח קצר. בשנים האחרונות מתעניין בפסיכולוגיה של הספורט, כחלק ממאמציו האישיים (שלעיתים מצליחים ולעיתים לא) להתמיד בשגרת אימונים.
